黄帝内经十二时辰养生宜忌3——丑时,养好肝血是根本

Part 02 丑时 养好肝血是根本

丑时,即1∶00~3∶00。这个时间是进入深睡眠、充分休息的黄金时段。在这个时间里肝经最旺盛。

深度睡眠让肝血推陈出新

丑时是慢波深度睡眠时段

人每天必须有深度睡眠,即慢波睡眠,丑时就是慢波睡眠的时段。慢波睡眠对人体健康非常重要,只有经过慢波睡眠的过程,人体的许多激素才能正常分泌,新陈代谢等生理活动才能正常进行。

肝脏是调节慢波睡眠的重要器官

肝脏是调节慢波睡眠的重要器官,这对睡眠正常的人来说,是再平常不过的事情,但是对失眠的人来说,可是救命良方。

50%以上的病人诉说自己有失眠、记忆力减退、情绪消极、看问题比较悲观,还有肝阳上亢、阴虚火旺的症状。这些都是平时常见到的。

有的患者,按照中医辨证属于肝郁淤阻、肝郁化火、肝郁犯胃、肝郁犯心、肝亢肾亏或因肝而心胆虚怯,或因病日久而致肝肾两亏证型,以实证为主;其次是虚实夹杂证,虚证比较少,即便是虚证,也是因为肝阳上亢或肝火上炎日久以后,导致耗伤肾阴,形成肝肾两亏。

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从肝论治失眠有显著效果

在治疗失眠的中药中,柴胡、生龙骨、生牡蛎疏肝解郁、潜阳平肝;天麻、钩藤平肝息风;赤芍、白芍、丹参养血和营、活血化淤;远志、合欢皮解郁开窍、养心安神。现代药理学研究证明:柴胡、生龙骨、生牡蛎、天麻、钩藤、赤芍、白芍、丹参、远志、合欢皮、石菖蒲、酸枣仁都能够对中枢神经起到镇静、催眠的作用。

治疗结果显示:从肝论治后,患者夜间慢波睡眠明显增加,浅睡眠减少,总睡眠时间明显增加,夜间觉醒次数明显减少,慢波睡眠的连续性好,周期性显著。这个结果反过来说明睡眠确实与肝脏、肝经的关系密切,睡眠又让肝脏和肝经得到充分养护,从而成为良性循环。

肝是女子的先天

女性以肝为先天

一般来说,不管男人还是女人,肾为先天之本,以肾为先天。但女子不但以肾为先天,还以肝为先天,这与男人有所区别。

女子以肝为先天源于女性生理上的特殊性。女子的身体在解剖上有独特的胞宫(子宫)、卵巢等生殖器官;在生理功能上每月有月经,成年后要怀孕、生产,产后要哺乳1~2年,这些特点决定了男女有着不同的生理基础。

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肝藏血是基础

女子以肝为先天是以肝藏血为基础的。

中医来讲,肝是藏血的容器,更重要的是,肝还有调节血液容量的作用。血是身体最宝贵的物质之一,血液量太少、浓度太稠、温度太凉、温度太热都不行。

对于女人来说,血是根本,因为女人的经、孕、产、乳均与血液密切相关:月经是血液充盛到一定程度,血海满了才能溢出,称为月经排出;怀孕以后,胎儿从小到大的生长,靠的就是血液的不断供应,能量才能输送给宝宝;分娩的过程也是个大量损耗血液的过程,如果血液不足,产妇还可能出现血晕,甚至出现意外;分娩生产以后,乳汁也是血液化生的,血液不足,乳汁就不足,宝宝就不能喝到妈妈甘甜的乳汁。所以血液对于女人来说太宝贵了。

综合这些来说,肝藏血丰富充足是女子生理特点依赖的基础,所以常说女子为阴柔之体,温柔是本性。正因如此,女人的耐力明显要强于男人。

养肝血远离妇科病

“女子以肝为先天”,其实也反映了女人的病理特点,也警醒女人们:肝对妇科病的影响最为突出,这是由于女子特殊的病理特点容易导致肝生理功能失常。

女子天性肝气易郁滞不舒畅

一般来说,女人常有慈悲、爱恋、喜欢、憎恨、嫉妒、忧愁、多虑等情志,容易执著不放,情不自禁,难以自我控制,从而导致肝气郁滞。

所以肝郁气滞是妇科病最重要的特点与病理机制,在妇科病中占很大的比重,临床常见的表现是:在上部可见梅核气,即咽喉中好像有个梅子的核卡着,吐不出去,也咽不下去;在中部可见两侧胁肋胀闷,善叹息,乳房胀痛;在下部可见小腹两侧拘急胀痛、痛经、闭经、不孕等。临床常用方剂如四逆散、柴胡疏肝散、小柴胡汤、逍遥散等,均是以疏理肝气为主的经典名方。

女子生理特点易致肝郁

作为生理规律,月经是以每月为藏泻周期,怀孕分娩是以10个月为藏泻周期。这个规律说明女子在经期及经期前后、孕产期、更年期都是气血急聚、波动起伏的不稳定时期,再加上内外各种因素影响,经常会干扰这种动态平衡,扰乱女子生理调节机能,导致体内气血阴阳异常,引起血虚、血滞、血淤,进而由血及气,导致肝气郁滞,情绪也会随之多愁善感。从临床来看,即使没有情绪上的异常变化,在经期、经期前后或绝经前后,也可能会出现一系列的肝气郁结表现,特别是平素身体虚弱、阴血不足、精神不振的妇女更为多见。

妇科病还会影响到其他脏腑

由于女性得病容易肝气郁滞,使身体处于失于调控的状态,一旦持久加重,容易发生气郁化火、伤阴耗血、生痰夹淤的变化,累及肾脏、脾脏、心脏、肺脏及冲脉、任脉、带脉,变生多种疾病。临床常见的肝肾虚损、肝郁脾虚、心肝血虚、心肝火炽、肝火犯肺、肝郁肺虚等病症,都不同程度上伴随有冲任失调、冲任亏损、冲任淤阻而引起的妇科疾病。所以有人说肝为五脏六腑之贼,在女性尤其是这样。

所以,作为女人,必须养肝血,疏肝郁,只有这样才能远离妇科病的困扰,这也是女人应该修炼的一门功课。

熬夜会多病

熬夜会使免疫力下降

熬夜损害健康,是因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌。肾上腺皮质激素能促进身体内的糖类代谢,保障肌肉发育的功能。生长激素能促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。它们在黎明前分泌,并在睡眠中方才产生。

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如果错过了最佳的睡眠时间,激素的分泌规律就会紊乱,身体的免疫力也会随着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经的失调症状也会不期而至。医学研究表明,经常熬夜的人,身体的自我调适会发生困难,脾气变坏,得心脏病的概率也比较高。

熬夜伤肝不利于美容

晚上11时到凌晨3时,是人体经脉运行到肝胆的时段,也是身体美容时间。如果肝没有获得充分的休息,就会在皮肤上有表现,容易出现面部皮肤粗糙、面色偏黄、黑斑、青春痘等问题。所以一般最迟也要在凌晨1时的养肝时间之前入睡。

 

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