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标签:养生

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黄帝内经十二时辰养生宜忌13——亥时,阴阳交和百病不生

黄帝内经十二时辰养生宜忌13——亥时,阴阳交和百病不生
Part 12 亥时 阴阳交和百病不生亥时,即21∶00~23∶00。这个时间三焦最旺盛,是人要上床睡觉的时间。因此,我们可利用三焦经舒缓心情,安神足精,提高睡眠质量。亥时入睡葆青春什么是三焦三焦,是中医脏象学说中的一个特有名词,是身体上焦、中焦、下焦的合称,是六腑之一。三焦是脏腑中最大的一个腑,跟别的腑还有不同的特点,故而又称外腑、孤腑。三焦……继续阅读 »

2周前 (10-16) 57浏览 0评论2个赞

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黄帝内经十二时辰养生宜忌11——酉时,肾气足了才长寿

黄帝内经十二时辰养生宜忌11——酉时,肾气足了才长寿
Part 10 酉时 肾气足了才长寿酉时,即17∶00~19∶00。这个时间下班吃晚饭的时间。在这个时间里肾最旺盛。我们可以利用这个时间调补肾脏,强壮身体。下午六点补肾最有效下午六点是肾经当令,是肾经最旺盛的时候。按照中医学的观点和理论,这个时候补肾的效率最高。古代就有名医根据《黄帝内经》的理论,选择早晚的时间规律,让患者在晚上服用六味地黄丸,效……继续阅读 »

2周前 (10-13) 45浏览 0评论0个赞

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黄帝内经十二时辰养生宜忌10——申时,膀胱排毒效果好

黄帝内经十二时辰养生宜忌10——申时,膀胱排毒效果好
Part 09 申时 膀胱排毒效果好申时,即15∶00~17∶00,膀胱经当令。膀胱经是身体的篱笆,遮护着全身的肌表,是身体的边防。经络通畅眼明亮精足才能目明《黄帝内经》讲,眼睛明亮有神、视物清楚的根本在于精气充足。整个眼睛是五脏精华的聚集之地,肾的精华在瞳孔;瞳孔外的黑睛由肝精滋养;心精表现在血络上;肺精表现在白睛上;脾精则约束整个眼系。我们眼……继续阅读 »

4周前 (09-29) 74浏览 0评论1个赞

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黄帝内经十二时辰养生宜忌9——未时,小肠运作营养好吸收

黄帝内经十二时辰养生宜忌9——未时,小肠运作营养好吸收
Part 08 未时 小肠运作营养好吸收未时,即13∶00~15∶00,小肠经当令。小肠是食物停留时间最长的地方,在这里小肠把饮食从外界真正变成属于自己的东西——气血。午餐吃好,小肠经才能运作和谐午餐营养要充足小肠是吸收营养的主要器官。它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后分配给各个脏器。午饭要吃好,不见得要多,而是饮食的营养价值要高。……继续阅读 »

1个月前 (09-25) 65浏览 0评论0个赞

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黄帝内经十二时辰养生宜忌8——午时,午睡片刻降心火

黄帝内经十二时辰养生宜忌8——午时,午睡片刻降心火
Part 07 午时 午睡片刻降心火午时,即11∶00~13∶00。这个时候心经当令,阳气最旺盛,阴气开始发生,是阴阳的转换点,也是午休的黄金时段,有益于身体健康。午睡方法有讲究短时午睡对恢复午后身心状态有益在许多国家和地区,人们都有午睡习惯,在中国则更为普遍。一项全国范围的调查发现,87.56%的人有午睡习惯。许多研究都发现,对于正常夜眠的人……继续阅读 »

1个月前 (09-22) 93浏览 0评论0个赞

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黄帝内经十二时辰养生宜忌7——巳时,脾经是人体的能量线

黄帝内经十二时辰养生宜忌7——巳时,脾经是人体的能量线
Part 06 巳时 脾经是人体的能量线巳时,即9∶00~11∶00。此时脾经当令,是脾运化水谷旺盛的时候,也是人们劳动、工作、学习的时候,是一天中的黄金时段。脾为后天之本脾的重要功能是运化水谷水谷,泛指各种饮食物。脾运化水谷,是指脾对饮食物的消化吸收作用。食物经过消化吸收后,依靠脾的转输作用和散精功能,将水谷精微上输于肺,由肺脏注入心脏的血脉……继续阅读 »

1个月前 (09-18) 95浏览 0评论0个赞

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黄帝内经十二时辰养生宜忌6——辰时,吃东西不易长胖

黄帝内经十二时辰养生宜忌6——辰时,吃东西不易长胖
Part 05 辰时 吃东西不易长胖辰时,即7∶00~9∶00。这个时候是胃经当令。这个时间是人一天的开始,阳气开始旺盛,吃早餐容易消化。吃饭九成饱可以延年益寿热量限制可以延缓衰老早在1700年前,西晋的张华对饮食限制与衰老之间的关系就有了一定的认识,他在《博物志》一书中说:“所食愈少,心愈开,年愈益;所食愈多,心愈塞,年愈损。”这段话的意思是,……继续阅读 »

1个月前 (09-17) 80浏览 0评论0个赞

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黄帝内经十二时辰养生宜忌5——卯时,养成排便好习惯

黄帝内经十二时辰养生宜忌5——卯时,养成排便好习惯
Part 04 卯时 养成排便好习惯卯时,即5∶00~7∶00。此时大肠经当令,和大肠腑密切关联。这个时段,人们已经开始打理身体,四处活动。排便是对大肠经最好的照顾卯时大肠经当令早晨5点到7点,地户要开,也就是肛门要开。排便是人体很正常的一种现象,是人体气机的一种自然走势。这个时候我们应该正常排便,把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出来。肺气足才能正……继续阅读 »

1个月前 (09-16) 151浏览 0评论0个赞

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黄帝内经十二时辰养生宜忌4——寅时,肺最易受寒

黄帝内经十二时辰养生宜忌4——寅时,肺最易受寒
Part 03 寅时 肺最易受寒寅时,即3∶00~5∶00。此时肺经最盛。这个时段天气还比较凉,因为寒气最易袭肺,所以要注意保暖,防止受凉损伤肺经和肺脏。清晨易醒多是肺气不足睡眠和觉醒与卫气密切相关中医学认为,人是处于睡眠还是处于觉醒状态,与卫气的循行有密切关系;当卫气运行在身体内的阴分区域时,人就进入睡眠状态;当卫气运行在身体表面的阳分区域时,……继续阅读 »

1个月前 (09-15) 79浏览 0评论0个赞

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黄帝内经十二时辰养生宜忌3——丑时,养好肝血是根本

黄帝内经十二时辰养生宜忌3——丑时,养好肝血是根本
 Part 02 丑时 养好肝血是根本丑时,即1∶00~3∶00。这个时间是进入深睡眠、充分休息的黄金时段。在这个时间里肝经最旺盛。深度睡眠让肝血推陈出新丑时是慢波深度睡眠时段人每天必须有深度睡眠,即慢波睡眠,丑时就是慢波睡眠的时段。慢波睡眠对人体健康非常重要,只有经过慢波睡眠的过程,人体的许多激素才能正常分泌,新陈代谢等生理活动才能……继续阅读 »

2个月前 (09-14) 65浏览 0评论0个赞