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黄帝内经十二时辰养生宜忌5——卯时,养成排便好习惯

国学 17fengshui 1个月前 (09-16) 151次浏览 0个评论

黄帝内经十二时辰养生宜忌5——卯时,养成排便好习惯

Part 04 卯时 养成排便好习惯

卯时,即5∶00~7∶00。此时大肠经当令,和大肠腑密切关联。这个时段,人们已经开始打理身体,四处活动。

排便是对大肠经最好的照顾

卯时大肠经当令

早晨5点到7点,地户要开,也就是肛门要开。排便是人体很正常的一种现象,是人体气机的一种自然走势。这个时候我们应该正常排便,把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出来。

肺气足才能正常排便

中医说肺与大肠相表里,肺气足了才能正常排便。肺属阴主内,大肠属阳主外,所以,中医在诊病的时候,经常会问病人二便(大小便)怎么样。如果心肺功能好,大便功能就好,排出就会畅快。心肺不好的时候,吃泻药治便秘的方法是错误的,它消耗了人体的元气,不但不能够治好,反而会加重病情,只有补肺才是正道。

大肠吸收水分生津液

大肠经有个吸收水分生津液的重要功能。便秘就是人体水分太少,大肠吸收大便的水分过度,把里面的水分都吸去了。如果大肠不吸收了,就会形成腹泻。大肠吸收水分和其他脏器密切相关,如脾阳的运化能力和肾火的温煦能力等。

黄帝内经十二时辰养生宜忌5——卯时,养成排便好习惯

大肠主传导

大肠负责传导,并最终完成从饮食物化生制造人体气血的过程。大肠接近消化道末端,能吸收一些维生素和水分,并把食物残渣排出体外。大便的正常排泄是排除人体内垃圾的生理过程。

大肠内的垃圾是慢性病的来源

如今越来越多的毒素充斥着我们的生活。不规律和不及时的排便,不仅导致体内垃圾堆积、有害细菌滋生、产生菌毒素,而且还破坏大肠内有益菌类的生存环境,从而导致各种代谢废物在体内堆积,引起许多慢性病的发生。

保持大便通畅就是在美容

爱美是人的天性,然而痤疮却是美貌的杀手。人体便秘时,由于大肠没有足够的水分,皮肤枯燥无光泽,有害物质堆积,甚至导致内分泌紊乱,皮肤出现小疙瘩、小红点、皮肤色素沉着,所以,及时排出体内毒素是美容的第一要务。

口臭原来和大便有关

大肠经属于大肠,联络到头面五官。便秘时大肠蠕动变慢,肠内干燥,阴液亏少,火毒循经上行,令人头晕口臭。

便秘可谓无恶不作

便秘除了不利美容,还会导致月经不调、痔疮、诱发心脑血管疾病的发作等,可谓无恶不作。

饮食辛辣油腻过多、主食过于精细、蔬菜水果和纤维素摄入不够,情绪抑郁、运动过少导致气血淤滞,体弱劳倦,气血亏虚,无力排泄大便等都能导致便秘。

排毒通便的八种方法

清肠通便法:多食用富含纤维素的蔬菜,如各种萝卜、青菜及水果;多做腹部运动,定时排毒;也可配合吃一些块茎类菜,如红薯、土豆、山药等,促进胃肠蠕动,帮助排出宿便;除米面杂粮外,可适量加入豆类、花生等热量较高的食物;保证充足的优质蛋白质摄入,如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

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利尿排毒法:就是清晨起床喝一杯;下午酉时(17∶00~19∶00)肾经“值班”时喝一杯水,清洗膀胱这个“人体马桶”,也可配合吃一些青菜,如芹菜、苦瓜、白菜等帮助清利宿尿;晚上睡前再饮一杯水。一天至少三杯空腹水帮助利尿,排出尿毒,也可以濡润大便,有利于第二天大便的排出。

活血化淤排毒法:可少量饮酒,增强血行,排出血管淤积的垃圾。番茄、山楂、红桃、红瓤西瓜、红心萝卜、草莓等红色食品也可排除淤积。

没有凝血障碍的成年人,可每天服用生三七粉0.3~0.6克,有活血化淤、保护血脉的作用。但有出血倾向的人,如胃溃疡出血、经常流鼻血的人不宜服用。

出汗排毒法:喝姜汤或热粥,使身体出汗,达到通窍排毒的目的。连续小杯喝热茶,直到出微汗即可。

饮食解毒法:吃绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶、青菜、水果等解身体之毒,每天至少要选吃其中1~2样,以帮助身体排毒。

化痰排毒法:夏天吃点陈皮、生姜,冬天多吃白萝卜,能帮助化痰排浊。

呼吸排毒法:每天早晚到户外进行大口吸气、大口呼气,把肺里的浊气吐出来,把大自然的新鲜空气吸入肺中,这叫洗肺法,目的在于排出气毒。

运动排毒法:运动让人体的气血流通,用自己的血液冲刷自己的血管,排出血毒。

每周都应轮流用泻、利、化、汗、食、化痰、呼吸运动等排毒方法,清扫人体的垃圾。

五更拉肚子要提升大肠经气

五更泻,又名肾泄、鸡鸣泄、晨泄等,是指每天五更时腹痛、便泻,排便之后便安生无事,然后上床睡觉。

五更泻的病因是什么

一般认为,五更泄多因肾虚所致,其病机是肾阳虚,即在一天之中阳气最微弱或未盛的五更时刻,脾气运化得不到肾阳的温煦,大肠经气不足,就出现泄泻。

现代医学研究表明,阳气不足的人,基础代谢率低,身体多个功能处于低下状态。人体经过一夜消化的水谷,进入大肠时正好处于寅卯时刻,由于自身不能够吸收进入大肠的食物残渣的营养和水分,形成泄泻。

五更泻的预防和治疗

用艾条灸神阙穴、天枢穴,关元穴隔姜灸或隔盐灸。因肚脐内联系十二经脉,用灸法通过脐部经络循行,能达到疏通经络、通达脏腑、扶正祛邪、调补阳气的作用。生姜具有温热性,盐咸而入肾,可以协同达到温肾阳、健脾胃、止泻的作用,提高机体自身的功能,达到治愈疾病的目的。

服用四神丸温补肾阳可以治疗五更泻。

同时,还要注意穿衣、盖被和保暖,减少腹部受凉的机会。

用大肠经预防疾病

大肠经的主治和重要穴位

大肠经的走行脏腑和器官有大肠、肺、口、面颊、下齿、鼻等部位,头痛、牙痛、咽喉肿痛、鼻病、咳喘、泄泻、便秘、痢疾、腹痛、高热、上肢屈侧外缘疼痛等与大肠经有关。下巨虚是影响大肠的关键穴位,合谷、穴、偏厉、迎香是常用的重要穴位。

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按揉合谷穴的方法

合谷穴:用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口的边缘,屈曲按下来,拇指指尖所指的位置就是穴位所在。

按揉方法:拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松的按压,频率约为每2秒1次,即每分钟30次左右。按压的力量需要较大,穴位下面要求出现酸、麻、胀、重、痛等感觉,甚至有蹿到食指端和肘部以上的感觉,即“得气”现象。

注意:对体质较差的病人,应斟酌减轻按揉力量,不宜给予较强刺激。孕妇不要按摩合谷穴,会对胎儿产生不良影响。

按揉合谷穴的功效

治疗便秘:自己或家属,在病人要解大便的时候,按摩合谷穴,边按揉,边让病人用力排便。如果是习惯性便秘患者,还可以在每天晚上睡觉前,按照顺时针的方向,摩腹50次。

治疗牙痛:揉按合谷穴,直到疼痛停止。

预防牙齿疾病:经常注意按摩合谷穴,能保护牙齿健康,减少口腔疾病的发生。

按摩合谷穴、迎香穴治鼻炎

每晚睡前向南静坐,排除杂念,自然呼吸5~10分钟后,将两手拇指的指背互相摩擦30~40次;再分别用两手的拇指指背,沿着两侧鼻根、鼻背、顺鼻唇沟方向滑行按摩,直达迎香穴,100次。迎香穴按摩时稍稍用力,直至有酸麻感觉。左手拇指按摩右合谷穴5分钟,右手拇指按摩左合谷穴5分钟,坚持4~6个月,有良好的效果。

卯时生活养生

卯时练功要注意

与自然规律相适应的练功时间——寅卯两时,经络气血正运行于肺和大肠经。清晨空气清新,利于肺脏呼吸。但是,晨起后必须有个准备时间,等待气血阴阳运行平衡后才可运动。若起床后,未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管疾病。

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五更色不可取

五更色是指黎明起床前过性生活,因为马上要起床,进入白天的紧张工作与生活,过性生活后得不到休息,使机体的平衡失调,会降低身体的抵抗力,严重影响身体健康。

早起不赖床

清晨卧室内空气比较混浊,含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等,容易损害呼吸系统,诱发感冒、咽喉炎,还可以引起咳嗽、头昏脑涨等,时间长了,还损害记忆力和听力。而且经过一个晚上,腹中空空,如果赖床不起,势必打乱肠胃活动规律,时间一长,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

 

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