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黄帝内经十二时辰养生宜忌13——亥时,阴阳交和百病不生

国学 17fengshui 2周前 (10-16) 57次浏览 0个评论

黄帝内经十二时辰养生宜忌13——亥时,阴阳交和百病不生

Part 12 亥时 阴阳交和百病不生

亥时,即21∶00~23∶00。这个时间三焦最旺盛,是人要上床睡觉的时间。因此,我们可利用三焦经舒缓心情,安神足精,提高睡眠质量。

亥时入睡葆青春

什么是三焦

三焦,是中医脏象学说中的一个特有名词,是身体上焦、中焦、下焦的合称,是六腑之一。三焦是脏腑中最大的一个腑,跟别的腑还有不同的特点,故而又称外腑、孤腑。

三焦的功能

上焦是膈以上的部位,包括心与肺;中焦是横膈膜以下到肚脐的部位,包括脾与胃;下焦是肚脐以下到阴部,包括肝、肾、大小肠、膀胱、女子胞等。其中肝脏有点特殊,按部位应划归中焦,但因它与肾的关系密切,故将肝和肾一同划归下焦。

三焦包括了五脏六腑,所以它的功能实际上是五脏六腑全部功能的总和,就是主升降气机和通行水液,属火,属阳。

睡个好觉

亥时,人们陆续上床睡觉,环境渐渐安静下来,应该安睡以长养元气。睡觉的时候,可以采取屈膝而卧的睡姿;觉醒的时候,则可以伸伸脚,舒舒身,使身体的气血流通。

黄帝内经十二时辰养生宜忌13——亥时,阴阳交和百病不生

睡眠充足可美容

人睡眠的过程,是身体阳气内敛、阴血充盛滋养全身的时间。全身毛细血管循环,包括皮肤毛细血管循环增多,分泌滋养和清除体内垃圾过程加强,加快了皮肤的再生,因此睡眠有益于皮肤美容。

三焦道路不畅通,元气温煦和血液滋养不足,会使皮肤出现皱纹,失去弹性。涵养元气,疏通三焦,充盈皮肤,在睡眠过程中元气就为人体美容。

睡出健康快乐来

规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,能增强机体产生抗体的能力,增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复的速度加快。

睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳,就会出现注意力涣散,情绪焦躁。

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熬夜不可取

如果经常熬夜,经络的正常运行规律就会被扰乱,阳气该收敛时得不到收敛,需要阴血滋养时,身体得不到滋养,激素的分泌规律也会受到不同程度的损害,从而危害人体健康。

越来越多的证据表明,睡眠不足的影响会累加起来,肥胖症、癌症都与熬夜有直接关系。

嗜睡要注意

有的人一天中睡眠时间超过10小时,就是嗜睡。嗜睡大多是痰湿之邪留于上焦。“头者,精明之府”,头部是神经中枢所在,如果被湿浊所蒙蔽,会造成阳气的通行道路被阻隔,神志不清。嗜睡的老人更容易得心脏病,入睡状态中心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。糖尿病患者也可能出现白天昏昏欲睡的现象。

三焦通畅血脉清

三焦通,血脉才通

中医认为水液和血液都来自人的饮食,并且可以互相转化。现在我们认识到血液中绝大部分是水。水液的正常运行与血液的正常循行息息相关。

黄帝内经十二时辰养生宜忌13——亥时,阴阳交和百病不生

中医有“血不利则为水”的说法,血液运行不好就会产生水肿,有些女性朋友在经期会出现下肢或眼部轻微水肿,也是这个原因;同时三焦运行全身水液,三焦经络不通畅,水液滞留在皮肤腠理,也影响血液运行。一些心脏衰弱的病人,会血液运行无力,出现淤血、水肿,采用利尿的治疗方法,效果往往立竿见影。

所以保持三焦经络的通利,使得水液有序运行,从而减少疾病。

三焦与痰

痰,不仅是指我们肉眼可以看见的痰液,中医认为身体血脉中一切不该存在的多余物质也是痰,统称痰浊。痰浊主要是水液在体内停留聚集,并且性质黏滞,停留在经脉往往导致血液运行不畅通,从而形成淤血。所以又把痰和淤一起称作痰淤。

身体三焦通利,才会气血清顺,津液流通,就不会产生痰浊。气顺表现在心情愉快,食欲好,大便通畅;血液清洁与否从面色上可以分辨出来。

气血是人体两大重要物质,阳气率领血液运行,血液可以运载阳气。气顺血顺,气虚血淤,气血失去清顺,最终会变成痰浊。

二便通畅一身轻松

三焦是水液的通路,饮食进入体内后,脾脏为精微物质吸收提供动力,三焦则提供道路,并且还提供废弃物排泄的通路。

三焦为全身各个脏腑的功能活动输送阳气,保证脏腑功能的发挥。三焦功能正常则水液能正常运行,水液和血液能正常运送元(阳)气到各个脏腑,并且形成尿液把废弃物排出体外;饮食进入胃、肠,经脾运化正常生成人体气血,形成大便排出体外,才不会发生腹胀、便秘、泄泻等疾病。

黄帝内经十二时辰养生宜忌13——亥时,阴阳交和百病不生

上焦通路不正常,水液运行的道路受阻,一方面元气无法到达,另一方面阴寒的水液会损伤心肺阳气。心脏不能很好地输送血液,肺脏不能正常与外界气体交换,会出现胸闷、烦躁、气短、心悸,甚至会出现心衰、水肿等症状。

中焦气机不畅,脾将不能消化吸收,胃也不能正常向下输送食物残渣,导致气机停滞,甚至逆行,会出现腹胀、恶心欲呕、大便不畅等。

下焦的功能直接关系到人体排便的正常与否。尿液是液体,属于肾脏统摄,存于膀胱。如果元气不足,肾阳必定不足,会引起小便次数多,夜尿多,甚至小便水液直接从大肠泄出,形成腹泻,相反下焦的大肠如果有热,就会出现便秘。

元气通达头脑灵

脑为髓海

髓海是物质基础,是根本,精髓储存最多的地方就在脑中。骨髓和鼻涕、眼泪的性质一样,都属肾管理。

大脑供血要充足

黄帝内经》讲人体功能的正常发挥,要靠血液提供的阳气。眼睛清晰地辨别东西,要靠肝脏得到良好的血液供应,肝的阳气充盛,才能通过经络到达眼部;腿的行走,手的灵活动作也不例外。大脑的血液供应也一样,我们蹲得时间一长,猛得站立时往往会感到头晕一下,那就是在重力作用下,血液没有一下供到脑部的结果。还有一些颈椎病患者,由于血液供应不足,会出现头晕的症状。但是过度充血,比如血压过高,就有可能会胀破大脑微血管,发生中风。

神经衰弱

人的元气是由精髓气化而成。肾藏髓,连通脑,脑是藏髓的大仓库,所以有“脑为髓海”的说法。神经衰弱一是由于元气充足,道路不通畅,导致记忆力降低,精力不集中;另一方面是精髓亏少,元气化生不足,气不养神,出现倦怠安卧,多寐嗜睡。

通三焦驱邪扶正防治老年痴呆

衰老是不可抗拒的,人们只有减慢衰老的速度。随着老龄化社会的到来,痴呆症的发病率逐渐增高。肥胖、糖尿病、心脑血管疾病、高血压、血脂紊乱都是由于三焦气化功能的下降、水液代谢失常、痰淤阻滞血脉,诱使痴呆发生。原因一方面是老年人气血阴阳相对衰落,脏腑功能下降;另一方面三焦气化不利,生成痰浊淤血,是痴呆症形成的直接原因。

疏通三焦养元气

如何保持三焦气化正常

元气是人体之根本,是动力之源泉,是各种功能的能量来源。而三焦正是元气供给脏腑阳气的通路。因在睡眠期间胃肠道及其有关脏器的功能,将合成并制造人体的能量物质,以供活动时用。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。

上焦有宗气,又叫大气。宗气藏于胸中,辅助肺脏进行呼吸,并且帮助心脏运行血液。揉按膻中穴疏利上焦气化,调补宗气,以行气血。

中焦主运,按摩中脘、足三里可促进中焦气化,益气和中,以生气血、化痰浊。

下焦主分别清浊,按摩气海穴,总调下焦气化,培补、振奋和升发元气;按摩外关通调三焦。

通过按摩五穴,调节三焦各部的气机,进而调节三焦各部所属脏腑的气机。三焦作为气化的总司,统领五脏六腑的功能活动。只有三焦气化功能正常,气血津液化生有源及升降出入的路径通畅,才能维持机体正常的生理功能。

养元气

心平气和可平衡阴阳。《黄帝内经》指出:“恬淡虚无,真气从之”。暴怒伤阳,暴喜伤阴,情绪的强烈波动对身体伤害很大。

节制性生活。过度频繁的性生活会使精血的耗伤过多,阳气损失,可能会导致白天精力不足,腰膝酸软甚至疼痛。

少上火,《黄帝内经》讲“壮火食气”。身体某一机能过度的亢奋,也是对元气的一种损伤。比如,胃火大的人食量大,需要把大量的食物消化吸收,主要依靠人体的元气。

两情相悦在亥时

西方人认为从生物钟上讲,22点是进行性爱活动的最佳时期,但他们没有说出其中的道理。如果大家研究一下中国传统文化,就会知道为什么是进行性爱活动的最佳时间了。

在亥时,心情喜悦,进而追求身体喜悦,这就是身心不二。所以在这个时候,人体就要进入到一个男女阴阳和合的时期。

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